Hướng dẫn chống xuất tinh sớm bằng các bài tập

Huong dan chong xuat tinh som là cách giúp nam giới có thể điều khiển việc xuất tinh sớm một cách tốt nhất, để không làm ảnh hưởng đến quan hệ tình dục với bạn tình. Dưới đây là những cách chỉ dẫn tốt nhất đã được các chuyên gia hàng đầu thế giới chúng minh và kiểm nghiệm
Bài tập cho người hay xuất tinh sớm
Trước đây, người ta coi xuất tinh sớm là khi giao phối chưa được 2 phút. Định nghĩa như thế không được phần nhiều dìm. Masters và Johnson đề nghị gọi là xuất tinh sớm khi không làm thỏa mãn được bạn tình trong quan hệ dục tình. Nhiều người định nghĩa xuất tinh sớm đơn giản hơn nhưng không kém phần xác thực tức thị khi cả hai đều chưa muốn hay đều coi là sớm. Theo Kolodny, 75% nam giới bị xuất tinh trong khoảng 2 phút, khoảng thời kì quá ngắn để nữ có thể có đáp ứng sinh lý dẫn đến khoái cực (với phần lớn). Tần suất xuất tinh sớm là khoảng 27 – 34%, gấp đôi tần suất rối loạn cương dương.
Sau xuất tinh, sự cương dương giảm dần và trở lại trạng thái “khiêm tốn” là bình thường, không có gì để lo ngại. Với người trẻ, thời gian trơ ì (tức không còn bị kích thích dục tình nữa, chẳng thể cương dương) dài ngắn tùy người, có thể chỉ 15 phút, nửa giờ hay lâu hơn nữa… Với người có tuổi là vài ngày, vài tuần… Khoảng thời gian trơ ì này không liên hệ đến căn do gây xuất tinh sớm.
Sinh lý về hiện tượng xuất tinh còn chưa được hiểu biết thật đầy đủ, cũng chưa biết xuất tinh sớm là do nguyên do ngoại biên hay trọng tâm (ở tâm thần trung ương), do tâm lý, cảm xúc hay do nguyên do thực thể. Nghe đâu mọi căn nguyên nói trên đều có thể phối hợp với nhau.
Chữa xuất tinh sớm như thế nào?
Duy trì lâu quan hệ dục tình vẫn là mong muốn của nam giới, không làm được điều đó là phiền muộn lớn của nam giới. Thành ra, những gợi ý sau đây có thể bổ ích cho những người dễ xuất tinh sớm.
- Học cách nhận biết những dấu hiệu trước lúc chẳng thể kìm giữ được nữa, thở sâu và chậm, dùng ý chí ức chế phản xạ xuất tinh. Tập nhiều lần để tạo thành một phản xạ có điều kiện, thời kì tập từ 4 – 5 tuần và cho kết quả tốt.
- Bài tập Kegel: tập tành nhóm cơ ở đáy chậu (nhóm cơ đi từ xương cụt đến xương vệ). Tác động đến hoạt động của nhóm cơ này như thế nào? Ví dụ như đang đi tiểu mà chủ động dừng lại để nước đái không chảy ra nữa, đó là nhờ tác động co rút của nhóm cơ cụt vệ. Hãy tập co rút như vậy lúc thông thường, ngoài lúc đi tiểu. Lúc đầu tập 10 lần, chậm rồi nhanh dần. Mỗi ngày tập nhiều lần, cho đến khi đạt được 200 lần. Với bài tập này, cùng với các vận động khác, sau 1-2 tháng sẽ có kết quả. Nam giới kiên nhẫn tập sẽ thấy sự cải thiện khả năng dục tình và có thể tránh phải dùng viagra.
- Sử các bài tap the duc chong xuat tinh som như: liền tù tù vận động, chơi thể thao như bóng đá, bơi lội, bóng chuyền..., Tập các bài tập thể dục đơn giản, tập yoga.
- Học cách kiểm soát xuất tinh sớm rất an toàn, không có tác dụng phụ nhưng hồ hết nam giới không quan hoài và ngại vì dù sao đôi bạn tình cũng phải trao đổi với nhau và phải tập thực hành.
- Điều trị xuất tinh sớm bằng thuốc là một liệu pháp tương đối mới nhưng nhiều hẹn, có thể đem lại kết quả tốt sớm, ít có tác dụng phụ và cũng khá được chuộng hiện thời như: gravimax-rx, cravimax, vipmax....
Xem thêm

>>thao duoc chong xuat tinh som