Việc tăng trưởng cơ bắp ở nam giới là một vấn đề không hề dễ nếu chỉ bổ sung các chất dinh dưỡng, hoặc tập các bài tập thì sẽ rất vất vả và tốn thời gian mà không đảm bào được hiệu quả , vì thế chúng tôi sẽ giới thiệu các loại thuốc uống tăng cơ bắp nhanh cho bạn va hướng dẫn phương pháp tập luyện co hiệu quả.
Chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn cách giúp tăng thêm khối lượng cơ bắp khi có dấu hiệu của sự đình trệ trong quá trình tập dượt:
1. Bạn có biết rằng luyện tập thể thao quá mức là một trong những lý do gây ra sự ngưng phát triển các khối lượng cơ bắp này. Mỗi khi, bạn nhận thấy cơ thể của mình chẳng thể nối sản sinh ra thêm những khối lượng cơ bắp mới nào, điều đầu tiên bạn phải nghĩ đến đó là việc mình đã tập tành quá mức. Nhưng làm thế nào để biết điều đó? Bạn phải để ý xem thân thể của mình có gặp những triệu chứng này không nhé: đau nhức trong cơ bắp và đau giữa các khớp, cảm và bệnh vặt liền tù tù, bạn cảm thấy cơ thể thiếu hẳn sinh khí va tình trạng cơ thể bị ì, và sau rốt đó là triệu chứng mất ngủ. Nếu trong quá trình luyện tập, bạn có gặp phải những tình trạng vừa mới kể trên, thì bạn cần phải ngơi nghỉ vài ngày, để cơ bắp có thời gian phục hồi, rồi sau đó hãy tập tành trở lại. Bạn sẽ thấy ngay tính hiệu quả của phương pháp này.
2. Bước tiếp theo, bạn cần lên 1 chương trình tâp luyện thật phong phú; điều đó, sẽ giúp cho việc luyện tập thể thao của bạn trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ: Với các tập cơ vai, bạn có thể lên lịch luyện tập với các bài tập như kéo tạ dây, nâng tạ trên vai; hoặc là bạn có thể nậng tạ ở hai bên hông. Mục đích của việc tập dượt này, đó là giúp đổi thay các kích thích lên cùng 1 nhóm cơ bắp với các bài tập khác nhau, từ đó, sẽ hoàn thiện sự tăng trưởng các khối cơ bắp; bên cạnh đó, phương pháp này sẽ khiến cho bạn trở thành hứng thú hơn trong quá trình tập tành.
3.Bước thứ 3, đó là bạn phải đổi thay trọng lượng tạ trong lúc tập. Và việc thay đổi này sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến số lượt tập của bạn. Chúng tôi thường tập không quá 8-10 lượt mỗi bài tập cho mỗi nhóm cơ bắp, và chúng tôi thường sử dụng tạ có khối lượng lớn (đến mức không thể tự mình nâng tạ được nữa). Sau đó, bạn giảm trọng lượng tạ xuống 20% cho 3-4 buổi tập tiếp theo; chính việc luyện tập như thế sẽ làm tăng nhanh khả năng luyện tập của bạn hơn bình thường. Ví dụ: chúng tôi thường nâng tạ nằm có trọng lượng 100kg trong 8 lượt và ở 3-4 buổi tập sau, chúng tôi giảm trọng lượng tạ xuống còn 90kg và chúng tôi có thể nâng lên 12 lượt tập. Số lượt tập luyện này sẽ có các tác động khác nhau lên cơ bắp và kích thích khối lượng cơ bắp mới phát triển.
4. Bước thứ 4, đấy là bạn phải lên kế hoạch nhằm thay đổi thứ tự các bài tập. Tỉ dụ: Bạn tập cơ vai, nếu bạn thường bắt đầu bằng tập nâng tạ ngang người rồi chuyển sang nâng ngang hông, thỉnh thoảng bạn có thể đảo ngược lại. Với những bài tập cô lập vùng cơ (thường chỉ bao gồm một khớp nối) như nâng tạ ngang hông sẽ giúp bạn giao hội sức nặng của tạ vào vùng cơ vai. Sau đó, bạn sẽ tập những bài tập đòi hỏi phải vận động nhiều khối cơ và khớp cùng lúc như nâng tạ ngang người. Ngày hôm sau, bạn sẽ tập các bài tập vận động nhiều vùng cơ và khớp trước ở mức tạ cao nhất có thể. Mỗi loại bài tập sẽ có tác dụng riêng của nó.
5. Chung cuộc, bạn sử dụng thêm các biện pháp tương trợ. Đây là sở thích của chúng tôi. Nếu bạn đã không còn sức để có thể tự mình hoàn thành các bài tập được nữa, thì những người bạn tập luyện chung với bạn sẽ giúp đỡ cho bạn nạm tập thêm được vài lượt nữa. Người tương trợ bạn chỉ nên giúp bạn có thể nâng được tạ chứ không nên giúp bạn thêm những gì khác.
Khi đã nâng được tạ lên, hãy hạ trọng lượng tạ xuống mức tối thiểu của bạn. Các cơ sẽ được kích thích rất nhiều nên các bạn cũng không nên quá lạm dụng cách này. Đối với những ai mới tập thì chúng tôi khuyên các bạn đừng nên đụng đến nó cho đến khi bạn đã tập được 6 tháng. Tôi thường tập như vậy ở lượt tập cuối và trong những lúc cần phải tập với cường độ cao. Các bạn đừng quá lạm dụng vì nó sẽ dễ gây ra tình trạng tập tành quá mức.
Như bạn cũng thấy để tập luyện đúng cách rất phức tạp đòi hỏi phải kiên trì trong thời gian dài và rất khó nhọc nên cần phải có sự hổ trợ caa các loại thuốc tăng cơ nhanh, để bảo đảm hiệu quả và rút ngnn thời gian tập dượt.
Xem thêm các lại thuốc tăng cơ tại: http://testosterone.Vn/sp/thuoc-tang-co-bap/thermoloid.Html
