Hầu hết các bài tập để ngăn ngừa ung thư vú có thể được thực hành ngay ở nhà. Tuy nhiên, các bài tập ngoài trời có thể mang lại ích nhiều hơn trong việc ngăn chặn ung thư vú.Dưới đây là 10 bài tập không chỉ có hiệu quả cao trong việc ngăn chặn nguy cơ ung thư vú mà con ngăn chặn các bệnh ung thư khác đối với nữ giới.
1. Các bài tập thở
Các bài tập thở giúp gian bệnh ung thư phổi, bên cạnh đó, giữ cho thân thể luôn khỏe và không ốm vặt.Các bài tập thở bao gồm hít hơi thật sâu rồi thở ra từ từ ngăn ngừa bệnh ung thư vú ở đàn bà. Kem bôi làm tăng kích thước vòng 1
2. Chạy bộ
Chạy bộ luôn được biết đến như một bài tập hiệu quả nhất để ngăn ngừa ung thư. Chạy chỉ khoảng 15 phút mỗi ngày cũng làm giảm nguy cơ ung thư vú với một tỷ lệ đáng kể.
3. Tập gym
Một số trường hợp ung thư vú có liên can đến béo phì. Thành ra, hãy giữ trọng lượng thân ở mức vừa phải.Phòng tập gym có thể là nơi lý tưởng để bạn thực hành kế hoạch giảm cân, với sự trợ giúp của các giảng sư, bạn sẽ đạt được hiệu quả cao. Hãy siêng năng luyện tập vì gym không chỉ giúp giảm cân mà còn là những bài tập rất hiệu quả để ngăn ngừa ung thư vú ở nữ giới. Kem thoa làm nở ngực
4. Chèo thuyền
Chèo thuyền tăng cường hoạt động tim mạch và cơ bắp ngực. Nó hoạt động tốt trong việc đốt cháy chất béo xung quanh vùng vú và giảm nguy cơ ung thư vú.
5. Bơi
Ngoài việc mang lại một số ích sức khỏe, bơi lội còn được cho là một trong những bài tập hiệu quả để ngăn ngừa ung thư vú.
6. Bài tập Burpees
Burpees là bài tập cực kỳ hiệu quả trong việc đốt cháy lượng calo. Bên cạnh đó, tập burpees cũng giúp làm giảm mật độ mô vú và giảm nguy cơ ung thư vú hơn 20%.
7. Bài tập chống đẩy
Có nhiều biến thể khác nhau trong các bài tập chống đẩy nhưng trong số đó, mở rộng cánh tay khi chống đẩy là động tác hiệu quả nhất giảm mật độ mô vú và giảm nguy cơ ung thư vú.
Tin khác: Những điều cần biết về tình dục , giảm cân bằng bí đao , thuốc kích dục nữ dạng nước
8. Bài tập tăng cơ ngực
Các bài tập này có thể làm tăng cường các cơ vùng ngực một cách đáng kể, giúp đốt cháy chất béo, chất trực tiếp nuôi tế bào ung thư.Lưu ý: không nên nâng tạ quá nặng
.9. Các bài tập với bóng
Trải dài là một cách tuyệt để giảm mật độ mô vú và chỉ số khối cơ thể. Có những bài tập khác nhau để tăng chiều cao thân thể. Những bài tập với bóng không chỉ giúp thân khỏe mạnh mà còn giúp giảm nguy cơ ung thu vú.
10. Các bài tập crunches
Các bài tập crunches không chỉ tốt cho dạ dày mà còn giúp đốt cháy chất béo ở vùng bụng trên. Những động tác đơn giản như gập người lên nhưng không quá cao sao cho lưng sau vẫn chạm đất đồng thời hít sâu vào. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra. Làm khoảng 20 lần để có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa ung thư vú.
