Việc suy giảm Testosterone dẫn đến suy giảm khả năng dục tình nam đã làm cho phái mày râu hoảng loạn, đổ xô đi mua thực phẩm chức năng nhằm cải thiện ham muốn của mình. Testosterone là một trong những mặt hàng dược phẩm có doanh số bùng nổ và theo dự đoán của các chuyên gia Mỹ, doanh số bán hàng của thuốc tăng testosterone cho nam trên toàn cầu sẽ tăng lên 5 tỷ USD vào năm 2017. Tuy nhiên, các chuyên gia dục tình khuyên rằng các bạn nên chú trọng hơn vào việc thay đổi lối sống và tham gia vào hoạt động thể chất nhiều hơn.
Thấp là chuyện… thông thường
Testosterone là hormone có cả ở nam lẫn nữ nhưng đặc biệt quan trọng với nam giới bởi giúp xây dựng cơ bắp, thúc đẩy ham muốn tình dục song song tạo hồng cầu, và duy trì mật độ xương. Với nam giới từ 30 tuổi trở lên, lượng Testosterone bắt đầu suy giảm từ 1-3% mỗi năm. Đây là thiên hướng hoàn toàn thiên nhiên nhưng nếu sụt giảm quá mức, các hiện tượng như giảm ham muốn, rối loạn cương dương kèm theo mỏi mệt, trầm cảm, tiểu đường, tích tụ mỡ trong thân thể có thể tăng lên. Một nghiên cứu năm 2008 còn cho thấy rằng, chừng độ Testosterone thấp ở nam giới lớn tuổi có liên tưởng đến tăng nguy cơ tử vong.
Nếu là thanh niên hoặc nam giới độ tuổi luống tuổi sức khỏe bình thường nhưng nhận thấy các triệu chứng giảm Testosterone như đã diễn tả ở trên, xét nghiệm máu sẽ giúp xác định người đó có gặp phải tình trạng gọi là suy sinh dục, tức thị tinh hoàn không sản xuất đủ Testosterone hay không. Nếu cảm thấy đang “xuống phong độ”, có thể soát để bác sĩ đưa ra quy trình điều trị nhằm cải thiện chỉ số Testosterone.
Nhưng chưa hết, vẫn có trường hợp mức Testosterone sụt giảm ở những người không bị suy giảm khả năng sinh dục. Đây chính là điểm chính yếu mà các hãng dược phẩm, tiếp thị, lăng xê đánh vào người tiêu dùng. Sự thật là giải pháp tốt nhất đối với đại phần nhiều đàn ông, trẻ tuổi hay đã có tuổi muốn ổn định mức Testosterone là đổi thay lối sống. Ăn uống không điều độ, hay tỉnh dậy lúc nửa đêm, tránh tập thể dục… là những nguyên tố sẽ “nhấn chìm” Testosterone. Đặc biệt, khi hormone găng tay cortisol tăng cao, Testosterone sẽ bị giảm sút, mà trong cuộc sống đương đại, ít ai tránh khỏi bị stress.
Tăng bản lĩnh an toàn mà thiết thực
Nếu đích thực không có trục trặc nào về sức khỏe dẫn đến mức Testosterone bị hạ thấp mạn tính, nam giới sử dụng thuốc điều trị có thể gặp phải một số tác dụng phụ ngoài ý muốn, trong đó hiện tượng nở ngực, giảm khả năng sinh sản, cục máu đông, đau tim, thương tổn gan, và phì đại tuyến tiền liệt.
Nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo, có thể tăng cường Testosterone bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nhưng vẫn phải xong xong với các biện pháp tự nhiên như ngủ đủ, tránh thuốc lá....Tham dự các hoạt động thể thao, đây là cách tăng testosterone tự nhiên an toàn cho bạn.
Điều quan trọng như đã đề cập ở trên, không có thuốc viên, gel, kem hay thuốc tiêm nào có thể bù đắp cho lối sống tàn phá sức khỏe. May mắn là Testosterone có thể cải thiện một cách tự nhiên bằng một số phương cách sau:
- Nâng tạ. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, nâng tạ có thể làm tăng Testosterone. Một số môn thể dục đòi hỏi tăng cường độ làm việc của cơ bắp có thể tăng Testosterone hiệu quả nhất.
- Chạy nước rút. Một nghiên cứu năm 2011 phát hiện ra rằng chăm chạy nước rút trong vòng 4 tuần có thể tăng tổng lượng Testosterone lên trông thấy.
- Tránh tập quá sức. Những vận động viên chuyên nghiệp môn marathon, 3 môn phối hợp hay đua xe đạp có nguy cơ bị Testosterone thấp hơn người thường ngày.
- Ăn thêm dầu mỡ, dĩ nhiên là những chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe như trứng, bơ, ô liu, dầu dừa, các loại hạt…
- Tắm nắng nhiều hơn. Năm 2011, các nhà nghiên cứu người Áo phát hiện ra rằng tăng cường vitamin D, ưng chuẩn tắm nắng cũng có thể tăng Testosterone.
Xem thêm: http://testosterone.Vn/testosterone/cac-cach-tang-testosterone-cho-nam-theo-tung-giai-doan.Html
