Không cần phải tập dượt các bài tập bình thường, bạn hãy tham khảo các bài tập Yoga giúp làm ngực to và đẹp, eo thon qua bài viết dưới đây. Các động tác yoga nhẹ nhõm không chỉ giúp cho bạn có được vòng 1 nở nang mà còn xóa tan nỗi lo ngực “lép” hiệu quả
Bài tập 1:
Với bài tập Yoga này rất đơn giản cho bạn thực hiện. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên sàn, phối hợp cho 2 chân duỗi thẳng ra sàn sao cho thật thoải mái.
Tiếp theo, bạn hãy gập chân phải lại và vắt sang trái, phối hợp chân trái làm na ná nhưng để dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối chân trái.
Bạn đặt tay phải xuống đất, vặn toàn bổ thân trên sang phải, mặt quay sang phải. Đặt tay trái lên chân phải, bạn nên giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
Tiếp chuyện, bạn đổi tư thế sang bên trái và làm hao hao như với bên phải. Bạn hãy dành thời kì rỗi rãi mỗi ngày để thực hành bài tập tốt cho ngực và vòng eo thon gọn này nhé
Bài tập 2:
Bạn đứng sao cho 2 chân rộng bằng vai, 2 tay đan vào nhau đưa trước mặt, cao ngang vai.
Sau đó, bạn dùng lực căng gồng vô cùng cả cánh tay và bạn giữ nguyên phong độ tay và xoay cả cánh tay, vặn mình về bên phải.
Đấu, trở về phong độ 2 tay đan vào nhau, và có thể giữ khoảng 5-10 phút và xoay người, và kéo 2 tay về bên trái, vặn mình.
Rút cục, trở về tư thế 2 tay đan vào nhau. Bạn nên tập bài thể dục tốt cho ngực vào mỗi buổi sáng hoặc chiều sau khi tan làm để có thời gian thư giãn và thoải mái nhất
Bài tập 3:
Ở động tác này bạn chuẩn bị ở phong thái đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Sau đó, bạn từ từ co 1 chân lên sao cho bàn chân chạm vào đùi chân làm trụ.
Còn 2 tay nên giữ ở vị trí trước ngực, khuỷu tay dang ngang, rồi từ từ đẩy lên trên cao, qua đầu.
Với động tác này bạn nên giữ nguyên phong độ này trong khoảng 10 – 15 phút không chỉ mang lại tác dụng làm săn chắc cơ ngực, mà còn giúp nâng ngực, làm ngực nở nang rất hiệu quả nhất
Bài tập yoga trên là cách làm tăng vòng 1 tự nhiên được giới thiệu ở trên có thể giúp bạn cải thiện kích cỡ vòng 1 và cho vòng eo thon khá hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì thực hiện các bài tập đó trong một thời gian dài mới cho kết quả tốt nhất.
Bạn cũng có thể tham khảo breast queen sản phẩm làm nở ngực của chúng tôi cách tự nhiên qua số điện thoại 0982.05.0404 để được đặt hàng
