Béo phì, thừa cân luôn làm bạn mỏi mệt, khó chịu thành thử bạn làm đủ mọi cách để giảm cân. Một trog những điểu trước tiên bạn cần phải đổi thay đó chính là phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó bạn phải thẳng tập tành thể dục để giảm cân hiệu quả hơn. Dưới đây là cách giảm cân nhanh với menu ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân.
Cách thứ nhất: Bạn có thể ăn theo thực đơn cà chua trong vòng 3 ngày trong một tuần dưới đây và bạn sẽ thấy được kết quả ráo trọi như thế nào.
Cách giảm cân nhanh với cà chua
+ Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín rồi trộn với rau sống để ăn.
+ Bữa trưa: sử dụng cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu làm thành món salat.
+ Bữa tối: bạn làm món salad cà chua với chanh, rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.
Cách thứ 2: Bữa ăn để giảm cân trong vòng ba ngày cần phải tuân theo những nguyên tắc nghiêm nhặt và thời kì thực hiện chém đẹp. Sau đó từ 3 tới 5 ngày mới khôi phục lại chế độ dinh dưỡng thông thường. Bạn có thể tham khảo một menu giảm cân hiệu quả mà mình san sớt sau đây:
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 quả táo, 30g pho mát, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì khô.
Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa leo và nửa tách kem vani.
Cách giảm cân nhanh với salad cá ngừ
Cách giảm cân mau chóng với salad cá ngừ
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi
Bữa trưa: 1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột, 2 miếng pho mát.
Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà, nửa quả chuối.
Bữa trưa: 1 cốc sữa chua hoặc cá rán, 8 cái bánh quy
Bữa tối: 2 lát thịt bò rán, 1 bát canh, nửa củ cà rốt, nửa quả chuối.
Xem thêm:Làm sao để giảm cân nhanh sau sinh.
Cách thứ 3: Bí quyết giảm cân chính là bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ nếp nhâm nhi, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực thụ đói.Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước chín một ngày để giúp thân thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài ( độc tố tàng trữ quá nhiều trong thân thể cũng là nguyên do khiến mỡ khó bị phân hủy khi tập luyện hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.
Xem thêm:Mua thuốc giảm cân ở đâu.
Cách giảm cân nhanh với rau xanh
dùng nhiều rau xanh sẽ là cách giảm cân nhanh nhất
- Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
- Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).
- Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ điển tích ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
Ngoài ra, bạn nên kết hợp các bài tập thể dục giảm cân với các loại thuốc giảm cân để quá trình giảm cân được nhanh hơn và bảo đảm công việc cũng như tình hình sức khỏe hiện tại của bạn
Hiênj nay chúng tôi có sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh. Xin liên hệ: 097.454.2922 để được tư vấn.
